La cuestión de la pérdida de peso en casa preocupa a muchas personas que tienen sobrepeso y quieren corregir su figura. Pero no todo el mundo puede permitirse los costosos servicios de nutricionistas y visitas a gimnasios con entrenadores personales.
Por eso, te ofrecemos los consejos más útiles para adelgazar rápidamente sin perjudicar la salud mediante remedios caseros.
Pérdida de peso rápida de 5 kg en una semana usando remedios caseros.
Si necesita perder peso rápidamente, puede utilizar dietas caseras habituales, una serie sencilla de ejercicios y remedios caseros eficaces.
Una semana es un período de tiempo extremadamente corto para perder peso, pero incluso durante este período, con el enfoque correcto, puede perder unos cinco kilogramos.
En teoría, existen muchas opciones para perder peso utilizando remedios caseros. En la práctica, basta con cumplir estrictamente con las reglas establecidas y avanzar sistemáticamente hacia la consecución de su objetivo.
Los remedios caseros siempre han recomendado a las personas utilizar varios métodos para combatir el exceso de peso.
La lista de remedios caseros incluye tradicionalmente:
- un vaso de agua con limón y una cucharada de miel media hora antes del desayuno;
- consumo de alimentos bajos en calorías;
- envoltura;
- uso de hierbas;
- tomar baños especiales.
La forma más rápida de perder 5 kg en una semana es seguir una dieta extremadamente baja en calorías. La cantidad de calorías consumidas no debe exceder las 1000-1200 kcal por día.
Pero no es necesario exagerar y reducir la ingesta diaria, por ejemplo, a 800 calorías. El cuerpo no sobrevivirá ni siquiera tres días a tales niveles, la capacidad de trabajar disminuirá, la persona se sentirá psicológicamente deprimida y muy pronto colapsará. Con una ingesta de 1000 a 1200 calorías, el proceso de pérdida rápida de peso es viable y mostrará buenos resultados.
Otra forma popular de perder rápidamente 5 kg en una semana en casa es el ayuno. Un rechazo breve de los alimentos no solo elimina rápidamente la grasa acumulada, sino que también tiene un efecto curativo. Para hacer esto, es necesario pasar un día de ayuno y beber solo agua.
Si rechazas por completo la comida mientras pierdes peso, solo puedes beber agua. Si se produce una debilidad severa durante el período de pérdida de peso, se permite usar un remedio popular: una cucharada de miel.
Formas de perder peso para adolescentes.
Recientemente, muchos adolescentes sufren de exceso de peso. Por eso, la siguiente pregunta es muy relevante: cómo perder rápidamente 5 kg en 3 días en casa sin hacer dieta para un adolescente.
En el proceso de pérdida de peso de los niños, es necesario recordar que el cuerpo de un adolescente se está desarrollando y creciendo activamente, por lo que las restricciones dietéticas severas pueden dañar al niño, incluso cuando se utilizan remedios caseros para perder peso.
Tienen un efecto suave sobre el organismo, pero al mismo tiempo no son menos eficaces las infusiones de hierbas, los baños de sal con aceites esenciales, las duchas y baños de contraste y un régimen de bebida adecuado.
Formas de perder peso para adolescentes utilizando remedios caseros:
- Reemplace las compotas dulces y los refrescos con infusiones de hierbas de manzanilla, tilo, melisa, escaramujo y hojas de frambuesa.
- Tome baños de sal 2-3 veces por semana. Se pueden alternar con baños de bicarbonato (diluir 300 gramos de bicarbonato en agua y disfrutar de los tratamientos en agua durante 45 minutos). Para variar, agregue unas gotas de aceites esenciales de lavanda, melisa, naranja y limón.
- Todas las mañanas mojar con agua fría. Primero pruebe el agua a temperatura ambiente, bajando gradualmente la temperatura a +2 grados.
- Organice una terapia de choque en forma de ducha de contraste.
- Cada mañana, 30 minutos antes de las comidas, bebe un vaso de agua tibia con una cucharada de miel y una rodaja de limón.
Los nutricionistas aseguran que las siguientes recomendaciones ayudarán a un adolescente a perder 5 kg en una semana sin hacer dieta:
- Evite por completo los alimentos ricos en calorías 3 horas antes de ir a dormir;
- Prácticamente renuncia a las frituras, los postres ricos en calorías, los productos horneados y la repostería. Si se permite tales platos, no más de una vez cada 7 días y en la primera mitad del día;
- Beba mucha agua limpia. El mínimo requerido es 1,5 litros por día;
- Coma con frecuencia, en porciones pequeñas. Se recomienda dividir el volumen diario de alimentos consumidos entre 5 y 6 en lugar de las tres porciones habituales;
- Haga ejercicio en casa durante 40 minutos al menos tres o cuatro veces por semana.
Recetas populares
Recetas populares de remedios caseros para bajar de peso:
- Decocción de hierbas. Tome una cucharadita de ajenjo seco y vierta agua hirviendo sobre ella. La mezcla se infunde en un termo durante aproximadamente media hora. La infusión se toma tres veces al día unos minutos antes de las comidas;
- Baño con aceites aromáticos. El baño incluye infusiones de hierbas, como salvia y caléndula, unos gramos de crema y unas gotas de limón. A esta mezcla se le añaden cinco gotas de diferentes aceites: abeto, pino, ylang-ylang. El baño se realiza todos los días durante 20 minutos.
Los siguientes remedios caseros, de fácil acceso para todos los ciudadanos, serán absolutamente inofensivos para la salud de las personas que no tienen contraindicaciones a la hora de adelgazar:
- Entre comidas, beba jugos recién exprimidos de zanahorias, apio y espinacas como refrigerio.
- Beba infusión de seda de maíz 2-3 veces al día durante 3 semanas. Para ello, vierta un vaso de agua hirviendo en 2 cucharadas de producto seco. Dejar actuar 10 minutos y beber antes de las comidas.
- Compresa de mostaza: diluya 200 gramos de mostaza en polvo con 5 cucharadas de aceite de oliva. Mezclar todo bien y aplicar en las áreas problemáticas. Envolver con film transparente y una manta. Dejar actuar 30-40 minutos y aclarar con agua tibia. Luego aplicar la crema nutritiva.
Bajar de peso con ejercicio: cómo perder 5 kg en una semana
Un método alternativo eficaz para adelgazar rápidamente es la actividad física intensa. Por muy agotadoras que sean las dietas, es difícil deshacerse por completo del exceso de peso con su ayuda.
Todas las calorías se queman durante el deporte. Puedes entrenar bajo la supervisión de un entrenador en un gimnasio o en casa. Cualquiera de los complejos es lo suficientemente eficaz como para ayudarle a perder peso y perder 5 libras de más en una semana.
Para perder peso y lograr resultados, es necesario combinar entrenamientos:
- El primer día de entrenamiento puedes realizar un buen ejercicio cardiovascular;
- En el segundo, ve a nadar;
- El tercer día trabaja con pesas.
No se recomienda hacer ejercicio todos los días; puedes lesionarte o sobrecargar tu cuerpo en este modo. Cuatro entrenamientos completos por semana serán suficientes.
Serie de ejercicios
Un conjunto de ejercicios caseros para adelgazar:
- Calefacción. Rotación de las extremidades y el torso para calentar ligamentos y músculos: unos 10 minutos;
- Cuadro incompleto. Debes apoyarte sobre el codo izquierdo, mantener la pierna izquierda apoyada, semiflexionada y la pierna derecha arriba y extendida. El cuerpo se levanta del suelo. Tiempo: unos 20 segundos;
- Colóquese con el estómago en el suelo, recostado sobre las extremidades rectas.. Para perder peso, debe hacer tres flexiones y luego realizar cinco repeticiones levantando cada pierna. Luego debes hacer flexiones 3 veces, fijando una de las piernas levantadas;
- sentadillas. Para adelgazar es necesario utilizar una barra o cualquier bastón que tengas en casa para pesarlo. Luego realiza varias veces sentadillas, mientras, en la fase final, levanta el bastón por encima de tu cabeza. Cuando te pones en cuclillas, debes doblar la espalda y mover la pelvis hacia atrás. El ejercicio se realiza de 5 a 8 veces en 3 a 5 círculos;
- Se pone en cuclillas con saltos. Debes sentarte y saltar desde una posición sentada con los brazos levantados. El ejercicio se realiza de 5 a 8 veces en 3 a 5 círculos.
Los métodos para perder rápidamente 5 kg en una semana utilizando remedios caseros recibieron críticas generalmente positivas. Las personas que han probado varios métodos en sí mismas notan su efectividad, la mejora general del cuerpo y la accesibilidad.
Las desventajas de los métodos incluyen su severidad y estrés en el cuerpo.