La dieta "favorita" se ha convertido en un método popular para deshacerse de kilos extra. Su prevalencia ya se puede adivinar por su nombre. Este programa consta de un curso de nutrición especial de siete días. Antes de comenzar a realizar un programa dietético, intente mirarlo por un lado. ¿Quizás el exceso de peso es su problema puramente psicológico?
La dieta de la dieta "querida"

Como dijimos anteriormente, la dieta está pintada durante siete días. La efectividad del programa se explica por el hecho de que cada día se descarga. En otras palabras, permita que el cuerpo tome un descanso de los productos que son difíciles de absorber, no uno o dos días, como sucede, sino una semana entera. Todos los días una nueva dieta presenta al cuerpo en un estado de estrés controlado. Debe reconstruir diariamente para el procesamiento de varios nutrientes, lo que conduce a la combustión activa de las reservas grasas con las que desaparecen los centímetros adicionales. La dieta de su dieta favorita no está equilibrada debido a las restricciones en muchos productos. Por lo tanto, para que el cuerpo perdone menos dolorosamente en la nutrición, se adhiera a las siguientes reglas:
- Tome complejos de vitamina-pequeña;
- Minimizar la actividad física. Es mejor caminar en el aire fresco con más frecuencia;
- El agua es una fuente de vida. Pero no vale la pena beber indefinidamente. Por ejemplo, es mejor no beber agua antes de las comidas e inmediatamente después.
El curso del programa ha estado representado para días alternativos: 1.3 y 6 días de consumo de alcohol, 2 - verduras, 4 - fruta, 5 - proteína, 7 - mixta. El primer día es beber.
El menú de bebida debe aparecer de la siguiente manera:
- Kefir. La mayoría de la pérdida de peso prefiere el kéfir skim o un producto con un contenido de grasa reducido. Esta elección no es del todo cierta. El flujo de grasas en una dieta se reduce a valores mínimos. La cantidad de grasa en el kéfir no puede llamarse crítica del cuerpo. No tengas miedo de beber kéfir con un alto contenido de grasa.
- Jugos. Es mejor dar preferencia a los jugos juveniles. Preservas: con mayor frecuencia contienen solo azúcar y tintes. Usando una gran cantidad de manzana y jugo de limón, diluya con agua. El uso excesivo de jugos ácidos trae enfermedades de la enfermedad y los sistemas digestivos.
- Caldo. Es mejor cocinarlos con aves de corral de carne baja: pollo, codorniz, pavo y beber, tibio. El uso del caldo caliente o frío es dañino para el estómago.
- Agua mineral. El mineral ayuda a mantener la microflora intestinal. Elija agua no tratada que contenga una gran cantidad de elementos traza.
- Productos Lactiero -Caseari.
- Compuesto.
- Kisel.
- Bebidas calientes. Té, cacao - puedes. CAFFEA - exclusivamente en pequeñas porciones.
El agua ayuda a acelerar el metabolismo, eliminando las sustancias dañinas del cuerpo. Pero no debe participar en él, porque la opinión de que una persona debe beber alrededor de dos litros de agua al día es incorrecta. La regla diaria es individual para cada organismo. Se deriva de una relación de 30 ml para 1 kg de peso corporal. Además, hay otros factores que influyen en el valor de la norma del agua consumida. Cuando necesite aumentar el volumen del líquido consumido:
- Condiciones climáticas. Durante el calor, vale la pena aumentar el volumen de agua consumido por 2-3 tazas, porque la sudoración está aumentando.
- Enfermedades. Durante el período de la enfermedad, el líquido elimina las toxinas y las toxinas corporales más rápido.
- Embarazo y lactancia. Estas medidas ayudarán a mantener el metabolismo en un nivel adecuado.
- Diarrea y vómitos. Estas condiciones llevan al cuerpo a la deshidratación. El aumento en el agua es la única solución correcta para restaurar el equilibrio del agua y compensar el consumo de fluidos.
No siempre es bueno beber mucha agua y, a veces, es incluso peligroso. Por ejemplo, se demuestra científicamente que un uso de agua de tres litros puede conducir a vómitos, expandiendo las paredes del estómago, lo que conduce a un hemorragia interna debido a la descomposición de las telas. La hiperhidratación (aumento en el consumo de agua en un corto período de tiempo) conduce a un desequilibrio de potasio y sodio, los lavará demasiado rápido del cuerpo. Por esta razón, se desarrolla el edema tisular, lo que implica la muerte debido a una violación del cerebro y los pulmones. El resto de los alimentos líquidos durante la dieta también debe consumirse en volúmenes razonables.
El segundo día es vegetal. Vale la pena señalar que las papas no se aplican a los productos dietéticos: debido a una gran cantidad de almidón. Casi todas las dietas están destinadas a la exclusión de la dieta de este polisacárido, lo que no trae más que libras extra. El menú debe consistir en verduras guisadas, hervidas y frescas. Los expertos recomiendan abandonar la sal. Si come alimentos frescos de manera inusual y bajo el agua, puede usar especias naturales. La masa de una comida no debe exceder los 300 g. El número diario de comidas - cinco. Excluyo la mayonesa, el ketchup por completo. Intente sufrir menos productos para el tratamiento térmico. Dar preferencia a las siguientes verduras:
- Pepinos: casi completamente compuesto de líquido. El exceso de calorías no está contenida, pero hay muchas sustancias útiles, elementos traza.
- Los tomates son una excelente prevención de enfermedades del tracto gastrointestinal.
- El repollo es una grasa natural.
- Raíces.
- Calabacín, berenjenas.
El plato principal del segundo día es una ensalada compuesta de una variedad de verduras. Dar preferencia al aceite vegetal como estación de servicio. Una buena opción es el lino, lleno de ácidos omega-3. El tercer día es como el primero, bebiendo. El cuarto día es fruta. Por el nombre está claro que tendrá que usar una gran cantidad de frutas y bayas. De estos, puede permitirse todo lo que el alma quiere, especialmente si la temporada de frutas y bayas frescas en el patio. Los mejores quemadores de grasa son piña y toronja. Asegúrese de estar presente en manzanas dietéticas. Incluyen fibra y pectina, contribuyendo a la limpieza del cuerpo. Las uvas son un producto bastante alto. Pero, con Monodieta, debido a las restricciones en la dieta, se crea una fuerte deficiencia de calorías, por lo tanto, incluso las uvas no podrán superar la norma. Comer plátanos ayudará no solo a diversificar la dieta, sino también a mejorar el estado de ánimo. Después de todo, incluyen serotonina, conocida por las personas como una "hormona de la felicidad".
El quinto día es proteína. Deje que el cuerpo se sienta libre después de tantos días de restricciones. Intente comer varias veces al día en pequeñas porciones. Se permite usar proteínas vegetales y animales. Limite el consumo de productos que contengan carbohidratos. Las proteínas en grandes cantidades ayudarán al cuerpo a secarse y abastecerse del "material de construcción" para el sistema muscular. Es importante monitorear el régimen de bebida. Con la descomposición de proteínas, se forman una gran cantidad de toxinas, se forman toxinas, cuya eliminación activa es facilitada por el agua. El té, el café, los jugos, no es aconsejable de usar debido al contenido de carbohidratos simples solubles en ellos. Y el té y el café, incluso sin aditivos, pueden retrasar el exceso de líquido en el cuerpo. Fuentes de proteínas:
- La carne blanca está hervida.
- Vapor o pescado cocido.
- Mariscos.
- Mosata Huevos de gallina.
- Yogurt natural, sin el contenido de aditivos, tintes, amplificadores de sabor.
Siéntase libre de combinar ingredientes recomendados para cocinar platos deliciosos. El sexto día es nuevamente "beber". El séptimo día está equilibrado. El último día de la dieta, se permite el uso de todos los productos que estaban en la dieta durante toda la semana. Una persona puede combinar los ingredientes en cualquier variación. Durante siete días de esta dieta, puede ir fácilmente a 10 kilogramos. Para consolidar el resultado, es mejor seguir esta dieta equilibrada durante un par de días. La mayoría de los señores de perder peso, después de rigurosas prohibiciones gastronómicas, "romper en el zhor". Para evitar tal falla, recuerda las principales reglas de la carretera correcta por la dieta:
- Furna d'Avena para el desayuno o dos huevos de gallina.
- La hora del almuerzo es una escoria de verduras.
- El segundo es un filete de pollo con una guarnición vegetal.
- La cena es una ensalada ligera.
Kefir, yogurt, frutas frescas son perfectas como bocadillos. Observe el modo de beber.
Reglas dietéticas "favoritas"
Elija la fecha límite para el cumplimiento de la dieta: 7 o 14 días. Adoptado rigurosamente a la rutina elegida. Puede procesar de forma independiente una dieta de la lista permitida de productos. El día de producción más riguroso y al mismo tiempo es beber. Para poder superar las dificultades con restricciones tan graves en la nutrición, es necesario tener un fuerte deseo y motivación. No es aconsejable usar sal y azúcar, porque el primer líquido retrasado en el cuerpo y el segundo, la causa del sobrepeso. Aunque una dieta más larga ya resuelve el uso de sal en cantidades mínimas. El azúcar se puede reemplazar con miel. Los productos prohibidos son crema agria, grasas animales y salsas artificiales. El uso de bebidas alcohólicas está prohibido. La excepción es el vino rojo seco, que es el componente principal del séptimo día de la "versión dura" de esta dieta.
Versión aspro de tu dieta favorita 7 días
El cuerpo humano es individual. No todos pueden venir una versión clásica de la metodología. Si lo probó y no obtuvo el resultado deseado, le recomendamos que pruebe un programa difícil. Opción difícil:
- 1.2 días - bebida. Una bebida bebida exclusivamente agua y kéfir en cantidades ilimitadas.
- 3 días - Apple. Se permite reemplazar las manzanas con naranjas. Observe el modo de beber.
- 4,5.6 días - pollo. Un componente de la dieta es la pechuga de pollo hervida. Sal, especias, no están permitidas.
- 7 días - alcohol. Una forma inusual pero efectiva. Se le permite usar
Menú aproximado para 7 días de dieta Amata
Todos los días del programa, una persona usa un producto específico. Los platos recomendados se pueden consumir en cantidades razonables. El descanso entre las comidas no debe ser más de tres horas.
- Días de beber: caldo, leche o kéfir, yogurt, té verde, jugos frescos, agua mineral aún no está carbonatada.
- Día de las verduras: cualquier vegetales excepto papas, ensalada.
- Día de la fruta: cualquier fruta fresca (plátanos, manzanas, kiwi, piña)
- Día de la ardilla: carne blanca, pescado, huevos, cabaña, soja, nueces.
- Día equilibrado: combine los productos anteriores.
Cómo retener el resultado
La mayoría de las revisiones de Internet sugieren que es realmente posible caer alrededor de 10 kg durante un curso de dieta "amado". Pero para mantener el resultado logrado, tendrá que respetar algunas reglas. Por ejemplo, un mes después del final del programa, calcula el contenido de calorías de los productos utilizados, abandona por completo los postres y los pasteles.
Las ventajas de la dieta
- Obtener un resultado positivo rápido, que se obtiene al introducir el cuerpo en un estado de estrés, del que hablamos al comienzo del artículo. Una opción muy conveniente, si es necesario poner la cifra en orden unos días antes de un evento importante.
- Harding Willpower, personaje. Siete días, un corto período de tiempo. Pero no todos pueden resistir por una semana. Las personas que fueron al fondo saben que el cerebro guía el cerebro y no viceversa. Con un gran deseo, puedes obligarte a comer bien, poner en orden. Como la canción "You Just Want, puedes obtener estrellas del cielo".
- Simplicidad, accesibilidad. Platos fáciles de cocinar. El precio de los productos es bajo.
- El estómago se acostumbra gradualmente a pequeñas porciones, disminuyendo en tamaño.
- Debido a la limpieza del cuerpo de sustancias dañinas, toxinas y toxinas, la apariencia, las condiciones de la piel y el cabello mejoran.
Las desventajas de la dieta
- Es posible soportar un hambre fuerte, especialmente en los días de beber
- La necesidad de una gran fuerza de voluntad para mantener la dieta requerida durante el día.
- La oportunidad con una alta probabilidad de obtener efectos secundarios desagradables de la dieta: estreñimiento (debido a una deficiencia de fibra, en particular en los días de consumo), pérdida de masa muscular (debido a la deficiencia de proteínas)
- Con una pérdida probable de masa muscular, se produce una disminución en el metabolismo y se acerca
- La posibilidad de exacerbar las enfermedades del tracto gastrointestinal (gastritis, pancreatitis crónica) debido a la alternancia irregular de la carga de alimentos durante el día
- La dieta desequilibrada en su conjunto: si en promedio durante una semana puede considerarse bien equilibrada para una serie de corredores de lana de ardillas, por lo tanto, cada día separado, el equilibrio está bastante perturbado. Sobre todo, esta dieta recuerda una parte médica cínica de que la temperatura promedio en el hospital es de 36.6 grados, incluida la morgue.
- La baja adaptabilidad de esta dieta para el uso prolongado, en consecuencia, es difícil perder muchos kilogramos. Sobre todo, es realmente adecuado para su uso dentro de 1 semana para restaurar 2-4 kg para "entrar en una falda navideña". Finalmente, con esta dieta, no se forman las habilidades del comportamiento racional de los alimentos, lo que significa que será muy difícil mantener el peso después de su posible declive. Alto riesgo de recurrencia.
Contraindicaciones
Contraindicaciones de su dieta favorita:
- Período de embarazo;
- Período de lactancia;
- Enfermedades hipertesas;
- Diabetes mellitus;
- Enfermedades del tracto gastrointestinal;
- Actividad física, entrenamiento;
- Depresión, estrés;
- Renal, insuficiencia cardíaca;
- Transferencia de intervenciones quirúrgicas;
- Infancia;
- Presión arterial baja.
Conclusión de un especialista
En conclusión, lo invitamos a recordar que cualquier dieta es solo un iceberg superior llamado comportamiento alimentario, cuya base son mecanismos psicológicos y biológicos. Y para cambiarlos, se necesita un enfoque integrado sobre la base de un modelo biopsicosocial, en otras palabras, un cambio en el estilo de vida. Y luego su dieta favorita se puede configurar para usted.